Ruokaa hauesta?

Hauki on yleinen saalis kaikille kalastelijoille. Liian usein kuitenkin kelpo ruokakala päätyy takaisin mereen, koska harva on halukas laittamaan hauesta ruokaa. Sukelluskalataja ei voi enään kalastustapahtuman jälkeen vapauttaa saalistaan ja niinpä itse ainakin olen ottanut tavaksi tehdä kaikista edes jollain tapaa ruuaksi kelpaavista kaloista syötävää. Tässä yksi erinomaiseksi koettu haukiresepti, toimii myös muille vähän isommille kaloille, kuhat yms...: 1.Hauki nahattomiksifileiksi...... 2.Fileistä sopivan kokoiset n.250-300g...... 3.Tee fileisiin taskut...... 4.Valmista taskuihin täyte(voita 30g, sinihomejuustoa 35g, 3rkl tilliä, 2tl sitruunapippuria. Omanmaun mukaan oon vielä lisäillyt ruohosipulia, sitruunamehua ja sinappiakin on koitettu (Dijon)..... !!NÄMÄ OVAT NOIN 1KG:LLE FILETTÄ!! 5.Tee noista sellainen tahna, eli sekoita ne keskenään(voita voi notkistaa)...... 6.Täytä taskut tahnalla..... 7.4kpl folio paloja ja ripottele niihin suolaa...... 8.Täytetyt taskut folioille ja kääri foliot (niin ettei liemi valu ulos kun kuumenee)...... 9. Käärityt taskut esim. grilliin/muurikalle..... Itse oon pitänyt puolilla tehoilla kaasugrillissä n.15-20min...... !!!VALMIS!!!

Hyvää ruokahalua ja varokaa ruotoja ;D

Treenii ja lisää treenii

Suomen talvi on pitkä ja avovesikausi lyhyt. Pitkän talven aikana tehty työ luo kuitenkin hyvän perustan avovesikaudelle. Tässä tekstissä ajattelin hieman kertoa omista harjoittelu metodeistani sekä jakaa muutamia ehkä tarpeellisia treenailu vinkkejä ;D Antamani vinkit saattavat toimia toisilla ja toisilla taas ei, joku varmasti treenaa eri tavalla ja pitää minun tyyliäni huonona tai harjoitteita turhina, mutta toivottavasti jotain tarttuisi edes mukaan.

Liikunnan monipuolisuus on minulle tärkeää ja uskon, että jos monessa lajissa on keskinkertainen se on parempi asia kuin olla hyvä vain yhdessä lajissa. Uskon saavani itsestäni eniten irti minipuolisen ja vaihtelevan treeniohjelman avustuksella. Omiin sukellusta tukeviin harrastuksiini kuuluu mm. lenkkeily, kuntosali sekä uinti. En koe olevani missään edellämainituissa lajeissä huippu tai edes hyvä, mutta kaikkien lajien harrastaminen yhdessä tukee loistavasti sukellusharrastusta.

Talven aikana pyrin käymään lenkillä 1-3kertaa viikossa useimmiten lenkille ehdin pari kertaa viikossa. Aluksi teen tuplacooper tyylisiä lenkkejä eli juoksen noin 30min joista n.25min kovalla sykkeellä, matkaa kertyy yleensä 5-6km. Kevättä kohti lasken sykettä ja pyrin nostamaan lenkkien keston 1-1,5tuntiin jolloin pääsen yleensä 10kilometrin pintaan ja hieman yli. Olen kokenut myös intervalli harjoittelun hyväksi ja usein lenkillä juoksen yhden valopylväs välin täysillä ja kaksi rauhallisesti.

Kuntosalilla pyrimme treenikaverin kanssa käymään vähintään tuon 3kertaa viikossa ja ollaan hyvin pysytty tuossa tavoitteessa. Itse harjoitan salilla lähinnä käsien, hartioiden, vatsan ja selän lihaksia, koska uskon uinnin ja lenkkien kehittävän jalkojenlihaksistoa tarpeeksi.
Salilla suosin pitkiä 10-20liikkeen sarjoja ja vatsa- sekä selkälihksilla vielä pidempiä 20-50 liikkeen sarjoja. Pitkät sarjat lisäävät lihaksiston kestävyyttä, eivätkä niinkään maksimaalista voimaa. Saliharjoitteluun kuuluu myös aina n.5min alkulämmittely esim. soutulaitteella ja treenin lopuksi 10-15min venyttely. Itse koen sukelluksen kannalta muutenkin tuon venyttelyn erittäin tärkeäksi rentoutuminen on helpompaa, kun lihakset ovat hoidettu hyvin!!!

Uinti ja sukellus treenejä kertyy viikossa kaksi tai kolme. Itse pyrin joka harjoituksen yhteydessä tekemään potkuja räpylöillä vähintään 200metriä lämmittelyn yhteydessä (käsien asennolla saa tehokkaasti lisättyä vedenvastusta). Pyrin uimaan 1-3kilometrin matkoja; pidemmät matkat toki olisivat parempia, mutta aika on rajallista ja kaikkeen ei millään veny :D


Sukellukset aloitan yleensä muutamalla lyhyellä 12,5m-25m sukelluksella joissa otan syvyyttä hiljalleen, näin saa korvat totutettua tulevaan treeniin. Itse suosin treenissä pumppuja eli pinnalta pohjaan pohjalta pintaan jne.jne. Pumppuja voi tehdä nopeasti kovalla sykkeelä tai rauhallisesti, vaihtelua treeniin voi lisätä vaikka pohjaodotuksilla tai useammalla perättäisellä pumpulla ilman hapenottoa pinnalla. Sukellusharjoittelussa vain mielikuvitus on rajana kaikista harjoitteista on olemassa lukuisia erillaisia variaatioita ja kokeilemalla löytää itselleen parhaat. Itse uskon, että tärkeintä on vain sukeltaa ja sukeltaa toistot tuovat varmuutta ja lisäävät hengenpidätyskykyä hitaasti, mutta varmasti. Itselleni kertyy tunnin harjoituksissa yleensä n.30-50sukellusta ja pohja-ajat vaihtelevat treeniohjelman mukaan.
Itse treenaan sukellusta aina kaverin kanssa ja muistutan, että useissa halleissa vapaasukeltaminen on kokonaan kielletty tai vaatii "turvasukeltajan". VAPAASUKELLUSTA EI KOSKAAN TULEE HARJOITTAA ILMAN KAVERIA!! Ja lajia aloittelevien tulee muistaa, että tulokset nousevat pitkäjänteisellä harjoittelemisella ei itsensä viemisellä äärirajoille heti alussa!!

Jokaista lajia kohtaan kertyy viikossa noin 2,5harjoituskertaa ja olen pyrkinyt siihen, että joka viikko olisi 2-3lepopäivää. Välillä liikunta rupeamat ovatkin pitkiä ja saattavat sisältää esim.6kilsan lenkin 1,5tunnin salin ja 1-2kilsan uinnin. Koen pitkät harjoitteet hyvinä kestävyyttä vahvasti nostatattavina suorituksina ja suosittelen kaikille joilla aikaa riittää tätä treenityyliä. :)

Pitkissä treenijaksoissa ravinteet muodostavan tärkeän osan konaiskuvasta.
Monipuolisen sekä terveellisen ruoan lisäksi, käytän muutamia lisäravinteita. lman kunnollisia lisäravinteita en usko, että jaksaisin lähteä aina uudelleen ja uudelleen liikkumaan. En omaa kokemusta mistään rasvanpolttajista tai muista myrkyistä vaan tuen harjoitteluani perinteisillä lisäravinteilla(proteiinilla sekä hiilihydraateilla).
Käytän myös magneessiumia joka auttaa omalla kohdallani kiusallisiin suonenvetoihin.

Valoa talveen

Joka syksy yödyykkien alettua alkaa ikuinen keskustelu lampuista ja niiden ominaisuuksista.

Itselläni on ollut kymmenisen sukelluslamppua käytössä ja ajattelin, että esittelisin hinta-laatusuhteiltaan hyviksi kokemiani valaisimia. Tekstissäni en esittele lamppuja jotka maksavat maltaita vaan keskityn hyviin ja kohtuu hintaisiin valaisimiin, onpa joukkoon eksynyt yksi projektikin.

Pelastus/sukelluslamppu(Alkuperäistuonti)

Hinta 40€

Valoteho 500lumenia (todellisuudessa vähemmän)

Ihan kelpo lamppu varavaloksi tai sukeltajalle joka ei vaadi paljon. Kestänyt käytössä hyvin pari  vuotta, myös paristot kestävät hyvin pari yödyykkiä. Valokeila on yllättävän leveä, lähinnä alhainen valoteho on ainoa parannusta vaativa asia.

Hinta-laatusuhde 3,5/5

Princeton Tec shockwave led(Suomenpelastuskeskus)

Hinta 180€

Valoteho 400lumenia (huomattavasti kirkkaampi kuin edellinen)

Luotettava ja paremman puutteessa päävaloksikin riittävä lamppu. Ollut käytössä kolmisen vuotta ja valoteho ei ole vähentynyt yhtään. Leveähkö ja kirkas valokiila.

Hinta-laatusuhde 4/5

Led Lenser Frogman(varuste.net)

Hinta 40€

80lumenia

Lamppu ei sovellu muuksi kuin varavaloksi ja varavaloksikin aika huono vaihtoehto. Itselläni ollut käytössä kolmisen vuotta ja pitänyt tehonsa kiitettävästi. Kovin on vaan himmeä valo sukelluslampuksi. Kylmissä olosuhteissa metalliosa aiheuttaa häiriöitä lamppuun lämpötilavaihtelujen vuoksi.

Hinta-laatusuhde 3/5

                                             

Brightstar Darkbuster LED-3(sfstore.fi)

Hinta 59€

Valmistaja lupaa 250lumenia

Lampun valokeilan kulmaksi voi säätää 15 tai 25 astetta. Ollut käytössä nyt vuoden päivät eikä ole ollut valittamista. Tarkoitettu tietenkin vain varavaloksi, mutta muutamia kertoja tullut testailtua ihan päävalona ja voin sanoa, että on toiminut tuolla leveämmällä valokiilalla ihan hyvin. Ei tietenkään anna niin leveää ja kirkasta valoa kuin isommat ja pääväloiksi tarkoitetut lamput, mutta riittää täydellisesti varavaloksi.

Hinta-laatusuhde 4,5/5

Projektienprojekti(Meikäläiset)

Hinta About150€ ja paljon hikeä

Lumenit olisko jotain 500-700(pienillä säädöillä sais varmaan sen 1000lumenia ulos)

Idea syntyi siitä, että ollaan pyritty aina huomioimaan turvallisuus yhdistettynä toimivuuteen. Ideanahan on siis se, että boksin akku pitää merkkivaloa sekä sukelluslamppua päällä, johdot lampulle kulkevat putken sisässä ja putkessa on muutamia kellukeita, jotta se pysyy pinnalla. Isommila johtopinnoilla ja paremmalla lampulla yhdistelmä olisi varmaankin ihan toimiva, nyt tehohäviö on aika suuri ja se mitä lamppu antaa ulos on käytännös noin 50% siitä mitä sen pitäisi antaa, mutta toimii ihan ok ja on ollut kaikenkaikkiaan ihan onnistunut projekti.

Hinta-laatusuhde 4/5





Siinä vielä lamput (Brightstar puuttuu)

Sukelluslamppua ostaessa pitää muistaa, että hinta kertoo yleensä aika paljon laadusta ja lamppuun kannattaakin sijoittaa mahdollisimman paljon.

Huono lamppu vie nopeasti mielenkiinnon ja aiheuttaa turhautumista!



Syksyn säveliä

Pitkästä aikaa koitan tänne jotain rustailla, mutta niin on sukellusreissut olleet tänä vuonna vähissä, että eipä niitä jutunjuuria liiaksi löydy. :P

Laskeskelin tuossa, että vuoden aikana on sukelluspäiviä keertynyt noin 15kpl joka on viime vuoden noin sataan päivään verrattuna aika naurettava määrä, mutta sitä se intti tekee.. Noh täytyy olla tyytyväinen, että on pystynyt käymään merellä edes muutaman kerran. Viime syksyyn verrattuna tämä syksy ei ole muutenkaan ollut lajille niin hyvä, voimakkaat ja lähes jatkuvat tuulet ovat pitäneet näkyvyydet huonoina. Viime syksyn 4-5metrin näkyvyyksistä on voinut vain haaveilla. Hauki syksy oli huomattavasti parempi kuin viime vuonna, mutta niiden tärkeimpien, taimenien, kannalta syksy on mennyt huonosti..

Hauki 7,5kg

Mitään suuria saalita ei vähäisten kalareissujen takia keertynyt, mutta ensi kesänä talven ahkera harjoittelu tulee näkymään entistä parempana ja tehokkaampana harrastamisena. Seuramme tulee myös saamaan uuden kilpailijan ensi vuoden koitoksiin! ;D


Jotta täällä olisi välillä muitakin kuin kalajuttuja, niin ajatteilin, että voisin lisäillä muutamia kuvia/tekstiä isäni ikuisuusprojektista...

Isä on rakentanut venettä nyt joku seitsemisen vuotta ja projekti alkaa vihdoin olla loppusuoralla, tekemistä on verstaalla vietetyn ajan perusteella ollut paljon. Hän on itse suunnitellut ja rakentanut veneensä jokaista yksityiskohtaa myöden. Veneestä osaan sen verran kertoa, että se on: 7.20pitkä ja 2.20leveä, materiaalina on käytetty kaya mahonkia ja veneeseen tulee jonain päivänä noin 300hv:nen kone..
Jos projekti kiinnostaa enemmän niin vetäkää vain veneenveistäjää itseään hihasta hän varmasti kertoo projektistaan ja sen vaiheista mielellään lisää!!



7.20/2.20



Sisätiloista

Kesä 2011

Kuluneeseen kesään ja koko vuoteen on mahtunut paljon. Armeija on vienyt suurimman osan ajastani joten sukelluksesta ja muista harrastuksista olen joutunut tinkimään, paljon. Harmikseni olen joutunut huomaamaan, että kun viime vuonna sukelluspäivien määrä lähenteli tässä vaiheessa vuotta sataa on tämän vuoden määrä jotain 10 ja 20 päivän välillä... Noh ainutkertainen kokemushan tuo armeijakin tavallaan on ja ensi vuonna on taas uusi, kalaisampi kesä.

Lahnat; yhdellä laukauksella 3kpl, mutta yksi karkas käsistä...(isoin 1,8kg)

Vähäisistä sukelluskerroista johtuen olen pyrkinyt ottamaan kaiken ilon irti niistä harvoista kerroista, kun olen mereen päässyt ja reissut ovatkin usein venyneet iltaan asti. Saaliita ei ole pahemmin tilille kertynyt, mutta muutamia kaloja kuitenkin ja reissut ovat olleet pääsääntöisesti hienoja.
Tarinoita ei ole pahemmin kerrottavana, mutta muutamia kuvia kuluneesta kesästä löytyy:

Säynävät 2 ja 2,55

M&M

3soturin saalis...

Säynävä 2,7

Onneksi syksy ja SUURET taimenet saapuvat pian joten nuolet teräviks!!